Zdravo tijelo i duh ''Veliko plavetnilo - najveća vježbaonica''

 

Kod cijelog niza degenerativnih promjena na ljudskom tijelu, posebice sustavu za pokretanje, preporučamo kupanje u moru, bilo kao dio liječenja, bilo kao samostalnu aktivnost koja će polučiti neke rezultate u smislu smanjenja bolova i poboljšanja pokretljivosti. Posebice se preporučuje plivanje, iako valja biti oprezan, jer ono nije dobro uvijek i za svakoga, odnosno nije pogodno za sva oboljenja.
Postoji jedna aktivnost koje se rijetko sjetimo dok smo na godišnjem odmoru, a to je hodanje u moru po šljunkovitom ili betonskom plićaku, sa razinom vode od gležnjeva, pa sve do visine ramena.

 

Kada plivamo, činimo to kompleksom pokreta ruku i nogu koji nas trebaju održati na površini. Ruke su obično u visini ramena, a u nekih stilova plivanja vrlo često i iznad te točke, što je veliko opterećenje za zglobove ramena i ne preporučuje se kod bolova ili drugih promjena u njemu. Pretjerano plivanje prsnim stilom neće se svidjeti vašoj vratnoj kralješnici ako je ista načeta spondilozom. Isto tako pokreti koljena su većinom trzajnog tipa, tako da kod artroza koljena i kuka plivanje će teško rezultirati smanjenjem bolova ili kakvim drugim poboljšanjem.
Hodanje u vodi sasvim je druga priča. Kako smo na hodanje navikli, a ono je i naše najprirodnije kretanje, tako će voda kao otpor djelovati snažno na mišiće nogu u smislu njihova jačanja. No, kako pokreti trupa kod hodanja kroz vodu mijenjaju svoj smjer i snagu, tako će se blagotvorni učinak ove fizičke aktivnosti proširiti i na mišiće donjeg dijela leđa i trbuha. U koliko se hodanje izvodi po šljunku, uključuje se i proprioceptivni podražaj, te se s njim ubrzava i reakcija mišića pri stresu. A dobro je što se sva ta pozitivna djelovanja postižu već kod deset minuta hodanja na dan.
Za kronična stanja na koljenu i kuku, te neka oboljenja donjeg dijela leđa dobrim se pokazalo i plivanje s perajama. Ono onemogućava ili značajno smanjuje trzajne i kružne pokrete koljena, te snažno podražuje mišiće natkoljenice i kuka. Osim toga, redovitim plivanjem 10-15 minuta dnevno mjerljivo se poboljšava opća izdržljivost.

 

 

Dakle naša najveća besplatna vježbaonica nalazi nam se upravo pod prozorom samo je treba koristiti.